[...] Powoduje podwyższenie wydzielania własnego hormonu wzrostu a co za tym idzie wzrost masy mięśniowej. Stymuluje wydzielanie insuliny, wspomaga regenerację wątroby i redukcję tkanki tłuszczowej. Stosowany w rehabilitacji pourazowej zwiększa odporność organizmu, bierze udział w tworzeniu kolagenu, poprawia stan skóry. Działa korzystnie na [...]
[...] na zwiększenie produkcji tlenku azotu (jak również zwiększa naturalny poziom argininy) i wspomaganie produkcji energii aerobowej i regeneracji po treningu – udowodniono redukcję uczucia wycieńczenia, poziomu kwasu mlekowego i amoniaku. Krótko mówiąc, pyszny BCAA POWER PUNCH pozwoli każdemu trenować więcej i ciężej oraz przyspieszy [...]
Miesiąc rozruchowy za mną teraz czas na ustalenie jakiś celów, celem jest Siła a z tym zapewne przyjdzie już rzeźba i masa. Na pierwszy miejscu stawiam siłę a rzeźba na 2 masa już nie jest taka ważna gdyż trochę za dużo mam tej złej masy. Do tego treningu dodaję 6 werdera która pomoże mi w spaleniu i wyrzeźbieniu z deka. Wszystko z tygodnia na [...]
Tak właśnie, co dalej? Zaczne od podstawowych informacji o sobie: Wiek: 17 Wzrost: 170cm Waga: 62kg Rozmiary: Pas : 84 Klata: 98 Biceps: 34 Krótki wstęp o mojej przygodzie związanej rzekomo z tym sportem . Zabawe ( Inaczej tego narazie nie nazywam iż moje doświadczenie i wiedza o tym sporcie = 1/10 większości z was ) z sztangą zaczołem [...]
[...] 2s (12-10) Rownież stosowałem go 8 tygodni. Tu efekty były również bardzo zadawalające, niemal identyczne jak w planie pierwszym. Mam pytanie: Od jutra mam zamiar zacząć redukcję i niewiem za bardzo jak plan skomponować, gdyż zależy mi żeby był on krótki i intensywny tak jak dwa poprzednie, tyle że niewime czy trzeci podobny plan bedzie [...]
Miostatyna - jest to faktor (czynnik wzrostu), który naturalnie występuje w organiźmie i jest odpowiedzialny za hamowanie lub redukcję wzrostu włókien mięśniowych. Odkryto go niedawno - pierwsze wzmianki w literaturze pojawiły się w 1997 roku. Naukowcy zidentyfikowali mutację genetyczną, która powoduje wyjątkowo duży rozrost muskulatury. Wszystko [...]
[...] typu białko, węgle i tłuszcz. W sensie x % z całości to białka, x% to węgle etc. Bo nie bardzo rozumiem jak to powinno być rozłożone tym bardziej że mi chodzi głównie o redukcję. Wiem ze w zasadzie zapotrzebowanie kaloryczne powinno być dostosowywane względem własnych obserwacji, jak reagujemy na dawki kalorii ale z racji tego że póki co [...]
Witam wszystkich, zakładam dziennik opisujący moją redukcję bo będzie mi łatwiej, będzie motywacja itp :) Coś o mnie: Mam 30lat i odkąd pamiętam to byłem gruby, później chudłem, później znowu tyłem i tak w kółko. Zaczęło się jak miałem jakieś 10lat i rodzice mnie upaśli i od tamtej pory było ciężko. Kilka razy zrzucałem wagę po czym nabierałem [...]
tłusto i bez mięśnia.. po prawie pół roku mniej lub bardziej udanych redukcji biorę się za masę przebrnąłem przez zbilansowaną, carb-cycling, CKD chciałem się nawet brać za UD2 redukcje nie przyniosły oczekiwany rezultatów a to nie chciało lecieć a to znowu ja się poddałem w sumie waga wróciła zmarnowałem mnóstwo czasu nie wiem co robiłem źle [...]
Cześć Mimo, że dosłownie kilka linijek niżej ktoś pytał o izolat postanowiłem założyć nowy temat ponieważ w moim przypadku sytuacja jest trochę bardziej skomplikowana. Do rzeczy: Ostatnie kilka lat w moim życiu było jednym wielkim dramatem. Bardzo schudłem. Totalnie nieprawidłowy tryb życia w tym również zupełnie złe odżywianie wyniszczyło mój [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym was prosić o pomoc. Zacząłem redukcje tyle, że w Internecie jest 1000 tematów jak to robić itp. Wydaje mi się, że ogólnie źle się do tego zabrałem. Zacząłem stosować nie tyle dietę co zdrowe i regularne odżywianie. Moje posiłki wyglądają następująco: 1. I śniadanie ok. 07:20 - omlet z warzywami z 3 jajek i [...]
Wiek 30 Waga 78,5 -- 79 Pas 82cm Klatka 105 Udo 57 Bf ok - 14-15 Ramie - 35,5 Staż: pewnie jakieś 6-7 lat z różnym podejściem Witam W okresie pandemii, postanowiłem zrobić redukcję. W 3 msc. spadło ok 4-5 kg Trenowałem głównie w domu z niewielkim ciężarem a także robiłem sporo cardio (głównie rower/bieganie), po pewnym czasie doszły treningi na [...]
[...] Witam, zwracam się do was o pomoc odnośnie diety Low Carb. Chodzę na siłownię od roku. W ostatnim czasie spadłem z wagi (z 74 kg na 64 kg), ze względu na półroczną redukcję - spadek z Bf 23 % na około 15% (jakieś 7 kg tłuszczu). Nie wiem jak podziałała na mnie dieta tłuszczowa, za tydzień wybieram się na analizę składu ciała, więc będę [...]
Witam, Mam 187 cm / 116kg wagi / biceps 45 / w klacie 115 - dla mnie styka na ten moment. Ale w pasie (pępek) mam 104cm - no duzo za duzo (wiadomo). I teraz chciałbym zrzucic tłuszcz. Czyli dieta + treningi. Dieta: 2600-2800 kcal dziennie (przykład niżej). Od miesiąca 4 x siłka + 2 x spacery. Przez ostatnie 6 miesiecy bylo brak regularnych [...]
Witajcie, juz tyle lat na tym forum, a nigdy nie myslalem, ze wyladuje w tym dziale :D Ale czas bywa nieublagalny... W skrocie, moj ojciec , moj starszy brat maja od paru lat problemy z testosteronem, otrzymali od lekarzy recepty na OMNADREN 250, ktory biora juz od ponad roku bodajze. Moj ojciec co prawda mniej regularnie, bardziej cyklicznie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka,Tak wiem kolejny moj taki sam temat... Ale chcę sie doinformowac ostatecznie To tak troche o tym jak jadlem,jem, Kiedys prowadzilem raczej niezdrowy tryb zycia,jadlem jak " przecietny" czlowiek :D 3 duze posilki dziennie,czasem bez sniadan-w szkole pizzowki itp, w domu duzy obiad, przegryzalem slodycze, na kolacje tlusto i wgl tlusto przez [...]
[...] na cały dzień, gdzie wiodącym źródłem kalorii jest białko. Generalnie nazwał bym ten etap zdrowym trybem życia. Razem z rozpoczęciem trzymania diety zacząłem też robić redukcję. Stopniowo dokładałem aerobów, obcinałem kcal. Na sam koniec dołożyłem clenbuterol i pierwszy raz od kiedy ćwiczę byłem zadowolony z sylwetki - zrzuciłem w 3 [...]